Leylekler yuvasız kalmayacak

Leylekler yuvasız kalmayacak

Çevre ve Orman Bakanlığı, baharın müjdecisi leyleklerin popülasyonunu artırmak amacıyla ''Leylekler Yuvasız Kalmasın'' projesi başlattı.
Proje çerçevesinde leyleklerin yuva yaptığı elektrik ve telefon direkleri artık kullanılmasa bile kesinlikle sökülmeyecek, ihtiyaç halinde yeni direkler dikilecek. Leyleklerin yuva yapması için doğal yaşamın ve kültürün en renkli türlerinden baharın müjdecisi leyleklerin Türkiye'deki popülasyonunun azalması üzerine Çevre ve Orman Bakanlığı bir çalışma başlattı.

Deniz canlısının tüyleri zarar gören kası onarıyor

Manchester Üniversitesi'nden araştırmacılar, zarar gören kasların onarılması için 500 milyon yıllık bir deniz canlısının işe yarayacağını iddia etti.

Araştırmacılar, "tulumlular" adı verilen bitki benzeri canlıların üzerinde bulunan zayıf tüylerin, insan kasları için birer yapıtaşı olarak görev yapabilecek selülozdan meydana geldiğini ve bu sayede olağanüstü bir iyileştirme yeteneğine sahip olduğunu söyledi.

Natural Life Terapileriyle Ruhunuzu Özgürleştirin

Watsu

WATSU
Harold Dull tarafından yaratılan Watsu, havuzda birebir uygulanan özel bir tekniktir. İnsanın kendini en iyi hissettiği hatırası anne karnındaki yaşamıdır. Anne karnındaki rahat, tasasız ortamda, suyun saran, rahatlatan ve sevgiyle güven veren hissi insanın hep özlediği bir duygudur.
İşte bu duyguyu harekete geçiren Watsu Method, su içinde terapistin suyun yardımı ile yaptığı yumuşak hareketler sonucunda omurganın rahatca hareket etmesini, ağrı yaratan gerginliklerin yok olmasını ve hayat enerjisinin kolaylıkla akmasını sağlar. Watsu sonrası kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedersiniz. Kısacası Watsu deneyimlenmeden anlaşılması zor ama deneyimledikten sonrada harika hissedeceğiniz bir su terapisidir.

Bedenimiz Bizimle Sürekli Konuşuyor / Beden Bilgeliği

Bedenimiz bizimle sürekli konuşuyor. Onu dinlemeyi öğrenirsek kendimize çok büyük iyilik yapmış oluruz.


Bedeninizi dinlemek için ona zaman ayırın. O da bizim her düşüncemizi dinliyor, her duygumuzu hissediyor. Bizim düşüncelerimize, söylediklerimize ve duygularımıza uygun tepkiler veriyor. Beden duruşumuzu, omurgamızı, yüz kırışıklıklarımızı, hormonlarımızı bile düşünce ve duygularımıza uygun şekilde ayarlıyor.

Nemrut bir ihtiyar düşünün; hastalıklarla boğuşan, mızmız, kendisine de çevresine de çektiren bir ihtiyar!

Doğru Otur, Mutlu Kalk: Feldenkrais Metodu

Feldenkrais Metodu


Feldenkrais, bedeni doğru kullanmayı sağlayan psiko-somatik bir eğitim yöntemi. Sırt, boyun, eklem ağrılarından şikâyet edenlere rahat hareket imkânı sağlıyor. Felç, Multiple Skleroz, Parkinson gibi hastalıklarda da etkili oluyor.

Feldenkrais Metodu, adını Moshe Feldenkrais´ten alıyor. Gençliğinde Rusya´dan Filistin´e göç eden Feldenkrais, daha sonra Paris´te makine mühendisliği ve elektronik eğitimi aldı, fizik doktorasını tamamladı. Bu arada bir judo kulübü kurup orada hocalık yaptı ve bu konuda kitaplar yazdı. 1940?ta Nazilerden kaçarak İskoçya?ya giden Feldenkrais´in `beden? konusuna yoğunlaşması bu döneme rastlıyor.

Egzersiz yaparken bedeniniz daha fazla kalori harcar

Egzersiz yaparken bedeniniz daha fazla kalori harcar. Dolayısıyla spor programına başladıktan sonra daha iyi ve dengeli beslenmeniz gerekiyor. Zira ancak dengeli beslenerek, uyguladığınız spor programından maksimum verim alabilirsiniz.


Spor yapan erkekler, yağ yakmak veya kas yapmak gibi hedeflerine ulaşamadıklarında, ilk gözden geçirdikleri şey spor programları olur. Yeterince koşmadıklarını veya kaldırdıkları ağırlıkların yetersiz olduğunu düşünürler. Fakat, böyle bir durumda beslenme programını gözden geçirmemek büyük bir hata olur. Ulaşılamayan birçok fitness hedefinin nedeni dengesiz ve hatalı beslenmedir. Elbette sadece doğru beslenerek fit bir vücuda ulaşılmaz. Yapılması gereken, uygun beslenme ve spor programını aynı anda uygulamak. İşte en sık rastlanan üç fitness sorununa karşı beslenme önerileri.

Kilo alamamak

Sağlık İçin Doğada Yürüyüş Ve Egzersiz

Yürüyüş ve egzersizin başta kireçlenme, romatizma, baş ağrısı, şişmanlık, kabızlık ve hatta bazı kanser tiplerine yakalanma riskini azalttığı belirtildi.

Hareketli Yaşam ve Sağlık Haftası sebebiyle bir açıklama yapan Denizli Devlet Hastanesi (DDH) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Beşir Türkmen, yürüyüş ve egzersizin, insanın beden ve ruh sağlığı için hayati önem taşıdığını ifade ederek, "Yürüyüş, herkesin rahatlıkla uygulayabileceği çok basit ve çok yararlı olan dayanıklılık egzersizidir. Kalbi güçlendirir, yorgunluğa karşı dayanıklı kılar, akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardım eder, kemikleri güçlendirerek kemik erimesinin ortaya çıkışını engeller" dedi.

Romatizmalı hastaların ağrılardan dolayı genellikle hareketsiz kalmayı tercih ettiklerini, fakat bunun da eklemlerde tutukluk ve kaslarda zayıflamaya neden olabileceğini belirten Dr. Türkmen, "Yürüyüş ve egzersiz, hayat kalitemizi ve fiziksel performansımızı arttırmakla birlikte, kaslarımızın güçlenmesine ve eklemlerdeki esnekliğin korunmasına da yardımcı olur. Bu bedenle romatizma hastaları ve bu tür hastalar yapacakları kontrollü yürüyüş ve egzersizlerle eklemlerini koruyabilirler" diye konuştu.
Yürüyüş ve egzersizle, yüksek tansiyon ve kalp krizi riskinin azaldığını, kandaki kolesterol ve yağ oranının düştüğünü, şeker hastalığının düzene girdiğini belirten Dr. Türkmen, "Kireçlenme, romatizma, baş ağrısı, kabızlık, şişmanlık ve hatta bazı kanser tiplerine bile yakalanma riski azalır. Ayrıca psikolojik açıdan da bir rahatlama sağlanabilir. Düzenli bir yürüyüşle moralimiz yükselir, uykumuz düzene girer, stres ve depresyondan korunuruz" şeklinde konuştu.
http://www.yasamoyunu.net
Dr. Türkmen, yürüyüş sırasında ayakkabı seçiminin de önemli bir husus olduğunu belirterek, "Ayakkabılar, şoku emen, esnek tabanlı, parmakların içinde rahat hareket edebileceği özellikte olmalıdır. Nemi emen, rahat ve bol kıyafetlerle yürümek ayrıca aşırı terlemekten kaçınmak gerekir" dedi. Yürüyüşe başlamadan önce mutlaka bir doktora başvurarak sağlık kontrolünden geçilmesi ve kişiye uygun yürüyüş süresinin ve dozunun belirlenmesi gerektiğini açıklayan Dr. Türkmen, "Yürüyüş çok basit bir egzersiz olup uygun olan her yerde yapılabilir. Yürüyüşe başlamadan önce 5 dakikalık hafif ısınma hareketleri ve germe egzersizleri yapılmalıdır. Yaşlılar, gerekiyorsa yanlarında hafif malzemeden yapılmış baston gibi tutamaklar bulundurabilir. Yürüme hızı önemli olup, her insana göre değişiklik gösterebilir. Kişi kendini en rahat hissettiği hızda yürümeli ve yürüyüşe kesinlikle yavaş olarak başlamalıdır. Kalp atım hızı dikkate alınarak, kendimizi aşırı yormadan, nefes darlığı ve aşırı terleme oluşmadan yürümeliyiz. Vücut yapısı birbirine yakın ve uygun arkadaş gruplarıyla yürüyüş yapılmalıdır. Kronik tansiyon ve şeker hastalarının acil durum nedeniyle yanlarında ilaçlarını, bir şişe su ve birkaç adet kesme şeker bulundurmaları önemlidir" şeklinde açıklamada bulundu.

Yürüyüş zeminin de doğru seçilmesi gerektiğini belirten Dr. Türkmen, daha sonra şunları söyledi:
http://www.yasamoyunu.net
"Yürüyüş yaparken düz ve hafif sert zeminler tercih edilmeli, engebeli, ıslak ve kaygan yerlerden kaçınılmalıdır. Bu tip yerler kalça, diz ve ayak ağrılarına sebep olup, özellikle yaşlılarda telafisi zor problemlere sebep olabilir. Yürüyüş yolumuzu ve süresini önceden belirleyip ailelerimizi haberdar etmemiz gerekir. Yürüyüş yeri aydınlık, çevrenin çok rahat görülebildiği, güvenli yerlerden seçilmelidir. Issız ve tehlikeli yerlerden kaçınmak, toplumun egzersiz alanı olarak tercih ettiği yerlerde spor yapmak daha uygundur."